ពេលញ៉ាំបំពង ខ្ញុំបានដឹងថាខ្ញុំចង់បាន Whataburger ខ្លាំងពេក។ ដូចឆ្នាំថ្មីណាក៏ដោយ វាជាផ្ទាំងថ្មស្អាត ហើយដល់ពេលផ្លាស់ប្តូរ។ ខ្ញុំបានសម្រេចចិត្តផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការញ៉ាំរបស់ខ្ញុំ ហើយញ៉ាំអាហារលឿនតិច និងអាហារចម្អិននៅផ្ទះកាន់តែច្រើន ជាពិសេសគឺអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។
ចូលឆ្នាំថ្មី ខ្ញុំបានញ៉ាំ Whataburger ហើយ។ ខ្ញុំបានសម្រេចចិត្តហើយ ប៉ុន្តែខ្ញុំត្រូវការផែនការមួយ។ តាមពិតការរៀបចំផែនការរបៀបដែលខ្ញុំនឹងផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ទាំងនេះបានធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាធំបំផុត។ យ៉ាងហោចណាស់រហូតមកដល់ពេលនេះ។
ទម្លាប់នៃការញ៉ាំមិនល្អមួយចំនួនដែលខ្ញុំជួបប្រទះ ក៏ដូចជាទម្លាប់ញ៉ាំមិនល្អជាច្រើនទៀតគឺការផឹកតែផ្អែម សូដា ឬទឹកផ្លែឈើច្រើនពេក ដោយពឹងផ្អែកលើភាពងាយស្រួលនៃអាហាររហ័ស ខ្ញុំពិតជាមិនដឹងភាពខុសគ្នានោះទេ។ រវាងអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងមិនល្អ (គ្រាន់តែដោយសារស្លាកសរសេរ "ខ្លាញ់ទាប" មិនមានន័យថាវាល្អសម្រាប់អ្នកទេ) កុំគ្រប់គ្រងទំហំចំណែក និងបរិភោគអាហារដែលមានជាតិស្ករច្រើន ឬខ្លាញ់ខ្ពស់។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ទាំងនេះតម្រូវឱ្យមានការអនុវត្តព្រោះនៅពេលដែលអ្នកក្លាយជាទម្លាប់នឹងរបបអាហារវាងាយស្រួលក្នុងការបន្តរក្សារបបអាហារនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកដូចខ្ញុំ យកល្អគួរតែដោះស្រាយទម្លាប់មួយក្នុងពេលតែមួយ។
ខ្ញុំកំពុងបោះជំហានទារក ហើយធ្វើវាពីមួយខែទៅមួយខែ។ នេះជាអ្វីដែលខ្ញុំនឹងធ្វើនៅខែមករា។ ខ្ញុំនឹងវាយតម្លៃឡើងវិញ ហើយសម្រេចថាអ្វីដែលត្រូវកែប្រែនៅខែក្រោយ។
គេហទំព័រអាហារូបត្ថម្ភភាគច្រើនដែលខ្ញុំបានរកឃើញបានណែនាំអាហារពេលព្រឹក អាហារសម្រន់ពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អ អាហារថ្ងៃត្រង់ អាហារពេលរសៀលដែលមានសុខភាពល្អ អាហារពេលល្ងាច និងអាហារសម្រន់ជាជម្រើសមុនពេលចូលគេង។
ដូច្នេះ ខ្ញុំពិតជានឹងញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក។ វាពិបាកសម្រាប់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំកម្រឃ្លាននៅពេលព្រឹកណាស់ ហើយទោះបីជាមាននរណាម្នាក់ប្រាប់ខ្ញុំថានេះជាអាហារសំខាន់បំផុតសម្រាប់ថ្ងៃក៏ដោយ ក៏ខ្ញុំមិនខ្វល់ដែរ។ ខ្ញុំបានកត់សម្គាល់ឃើញថា ដោយសារតែខ្ញុំមិនបានញ៉ាំអ្វីនៅពេលព្រឹក ខ្ញុំមានទំនោរបន្តចង់ញ៉ាំអាហារសម្រន់ និងអាហារសម្រន់ បន្ទាប់ពីខ្ញុំញ៉ាំអាហារថ្ងៃត្រង់… ហើយបន្ទាប់មកអាហារសម្រន់។
ពេលចេញទៅហូបបាយមិនបានគ្រប់មុខទេ តែដកខ្លះទៅ។ ពីព្រោះប្រសិនបើអ្នកមិនបានកត់សម្គាល់នៅពេលនេះទេ ភោជនីយដ្ឋានប្រាំបួនក្នុងចំនោមភោជនីយដ្ឋានចំនួន 10 ផ្តល់ជូនផ្នែកធំ ហើយវាងាយស្រួលក្នុងការញ៉ាំច្រើនជាងអ្វីដែលខ្ញុំគួរ។
រឿងមួយដែលពិបាកបំផុតសម្រាប់ខ្ញុំគឺការជំនួសទឹកដោះគោទាំងមូលដែលជាទីស្រឡាញ់របស់ខ្ញុំជាមួយនឹងទឹកដោះគោអាល់ម៉ុន។ ទោះបីជាខ្ញុំអាចបំប្លែងវាទៅជា 2% ក៏ដោយ ខ្ញុំមិនចូលចិត្តវាទេ។ វាមានជាតិទឹកពេកសម្រាប់ខ្ញុំ ហើយទឹកដោះគោអាល់ម៉ុងគឺគ្រាន់តែជាប្រភេទទឹកដោះគោខុសគ្នាទាំងស្រុង។
ខ្ញុំដុត ឬដុតនំ មិនមែនអាហារបំពងទេ។ ខ្ញុំចូលចិត្តអាហារចៀន ប៉ុន្តែវាមិនល្អពេក ហើយវានឹងខូចស្បែកខ្ញុំ។ លាហើយតែផ្អែមតើអ្នកផ្អែមនិងទឹកប៉ុណ្ណា? ខ្ញុំមិនផឹកសូដាច្រើនទៀតទេ ដូច្នេះខ្ញុំមិនបារម្ភអំពីរឿងនោះទេ។
ប្រសិនបើអ្នកមានគម្រោងផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការញ៉ាំ សូមជឿជាក់លើខ្លួនឯង ហើយសំខាន់បំផុត ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចធ្វើតាមផែនការរបស់អ្នក សូមកុំបន្ទោសខ្លួនឯង។ គ្រាន់តែញ៉ាំវាពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ។
រក្សាវាឱ្យស្អាត។ សូមចៀសវាងការប្រើភាសាអាសអាភាស អាសអាភាស អាសអាភាស ប្រកាន់ពូជសាសន៍ ឬភាសាផ្លូវភេទ។ សូមបិទការចាក់សោមួក។ កុំគំរាមកំហែង។ នឹងមិនអត់ឱនចំពោះការគំរាមកំហែងធ្វើបាបអ្នកដទៃឡើយ។ ស្មោះត្រង់។ កុំកុហកនរណាម្នាក់ ឬអ្វីដោយចេតនា។ មានចិត្តល្អ។ គ្មានការប្រកាន់ពូជសាសន៍ ការប្រកាន់ភេទ ឬការរើសអើងណាដែលឲ្យតម្លៃអ្នកដទៃឡើយ។ សកម្ម។ ប្រើតំណ "របាយការណ៍" នៅលើមតិយោបល់នីមួយៗ ដើម្បីអនុញ្ញាតឱ្យយើងដឹងអំពីការបង្ហោះដែលបំពាន។ ចែករំលែកជាមួយពួកយើង។ យើងចង់ស្តាប់ការរៀបរាប់របស់សាក្សី និងប្រវត្តិនៅពីក្រោយអត្ថបទនេះ។
ពេលវេលាបង្ហោះ៖ ថ្ងៃទី ៣០ ខែសីហា ឆ្នាំ ២០២១